STITICHEZZA,
RIMEDI: I 10 MIGLIORI LASSATIVI NATURALI
di
Marta Albè
Come
risolvere il problema della stitichezza in maniera naturale? È possibile
ricorrere ad alcuni rimedi naturali per provare a ritrovare la regolarità
intestinale perduta e per stimolare l'attività dell'intestino stesso.
Fondamentale
è il consumo di alimenti ricchi di fibre, che facilitano il transito
intestinale, accompagnati dal consumo di acqua, da preferire sempre alle bevande
gassate e zuccherate. Se la stitichezza vi accompagna, provate ad allontanarla
cercando di seguire almeno uno dei prossimi semplici suggerimenti.
1)
Acqua
Il
consumo di acqua è imprescindibile per il buon funzionamento dell'organismo. Le
fibre benefiche contenute nei cibi di origine vegetale possono svolgere al
meglio la propria funzione di contribuire al trasporto delle tossine lungo
l'intestino e al di fuori dell'organismo, se esse possono assorbire acqua e
aumentare il volume della massa presente all'interno dell'intestino, in modo da
facilitarne l'espulsione. Per questo si consiglia di berne almeno due litri al
giorno anche se non si ha lo stimolo della sete.
2)
Semi di lino
Un
rimedio naturale contro la stitichezza ed utile per facilitare il transito
intestinale consiste nel consumare una volta al giorno due cucchiai di semi di lino interi. Subito dopo dovrà essere bevuto un
bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente, in modo che nell'intestino
i semi di lino possano formare delle mucillagini dall'effetto coadiuvante per il
transito intestinale ed emolliente per le pareti intestinali.
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anche: Semi di lino: 10 utilizzi come rimedi naturali
3)
Fichi d'India
I fichi d'India, nonostante quel che si può comunemente
pensare, possono essere considerati come un alimento dall'effetto lassativo e
come un rimedio naturale contro la stitichezza. I fichi d'India a tale scopo
possono essere consumati sia freschi, dopo essere stati accuratamente sbucciati,
sia a seguito della loro essiccazione al sole. Le credenze comuni attribuiscono
loro un effetto contrario, ma se assunti in piccole dosi - uno al giorno -
possono davvero essere d'aiuto in quanto contengono mucillagini che favoriscono
il transito intestinale e piccoli semi che si comportano in maniera simile alle
fibre vegetali nel contribuire alla pulizia dell'intestino.
4)
Prugne
Le
prugne sono probabilmente il rimedio naturale lassativo più
noto, nella loro versione fresca e soprattutto in forma essiccata. Esse non
contribuiscono soltanto a migliorare una situazione di stitichezza, ma anche ad
abbassare il colesterolo, il rischio di cancro e di patologie cardiache. Sono
inoltre ricche di vitamina A e di potassio.
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anche: Prugne: tutte le varietà delle susine
5)
Acqua di cocco
L'acqua
di cocco viene considerata come un efficace rimedio naturale lassativo, utile in
caso di stitichezza. Essa inoltre facilita la digestione e la pulizia del tratto
urinario. Può contribuire ad abbassare i livelli del colesterolo e a prevenire
la comparsa dell'arteriosclerosi. Riduce la pressione a livello oculare e il
rischio di glaucoma. Contribuisce a favorire i movimenti peristaltici e la
regolarità intestinale.
6)
Legumi
I
legumi sono completamente privi di colesterolo, ma allo stesso tempo
particolarmente ricchi di fibre utili a favorire il corretto funzionamento
dell'intestino. Bisogna tenere conto dell'importanza di abbinare il consumo dei
legumi a quello di cereali, soprattutto integrali, in modo da poter ottenere
attraverso l'alimentazione tutti gli amminoacidi necessari al nostro
organismo.
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anche: Lenticchie: proprieta', benefici e come sceglierle
7)
Aloe vera
L'aloe vera rappresenta una delle piante curative più utilizzate
per la salvaguardia della salute nel corso dei secoli. Il gel contenuto nelle
sue foglie è stato impiegato a lungo per la cura di ferite e problemi della
pelle, ma anche per il suo effetto lassativo. Il succo di aloe vera svolge
un'azione protettiva nei confronti dell'intestino, normalizza le secrezioni
intestinali e può essere d'aiuto in caso di stitichezza.
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anche: 20
fantastici utilizzi dell'Aloe Vera
8)
Frutta secca
La
frutta secca è ricca di fibre e per questo motivo può essere utile in caso di
stitichezza. Un effetto emolliente nei confronti dell'intestino può essere
svolto dalle mandorle e dall'olio di mandorle dolci adatto per uso alimentare. Le mandorle
sono inoltre ricche di calcio e per questo motivo il loro consumo è indicato
quotidianamente, insieme a quello di noci, che a loro volta rappresentano una
delle principali fonti vegetali di omega3.
9)
Attività fisica
Oltre
a seguire una alimentazione corretta, ricca di acqua e di fibre, l'esercizio
fisico rappresenta un ingrediente importante nella cura e nella prevenzione della stitichezza. Secondo gli esperti, mantenersi
in movimento ed evitare la vita sedentaria contribuisce a regolarizzare
l'attività intestinale e a favorire il corretto funzionamento dell'intestino.
L'attività fisica deve essere svolta con costanza perché apporti i benefici
sperati.
10)
Barbabietole
Le barbabietole, insieme ad altri ortaggi, come le verze,
contribuiscono in maniera eccellente a favorire la mobilità intestinale.
Dovrebbero essere quindi considerate come uno dei primi alimenti a cui
ricorrere, insieme alle prugne. Nei casi di stitichezza cronica è possibile
consumare le barbabietole bollite anche giornalmente, nella quantità di 100-150
grammi. Esse svolgono anche un'azione diuretica e sono ricche di acido folico,
utile in gravidanza e per la prevenzione di malattie cardiovascolari.
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